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学生一周营养食谱表
1、小学生营养餐食谱一周搭配有：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。
2、下面将为大家介绍一周学生营养早餐食谱，帮助学生们开始美好的一天。周一： 热香菇鸡蛋三明治 材料：2片全麦面包、1个鸡蛋、适量香菇、1片黄瓜、少许沙拉酱。做法：（1）将鸡蛋打入碗中，加入香菇翻炒，炒熟后盛出备用。
3、红豆粥+酸奶 红豆粥是营养丰富的粥品之一，可以为小学生提供所需的热量和蛋白质；酸奶中含有多种益生菌，具有益生作用，被称为“口服益生菌”，对儿童的肠胃道健康十分有益。
4、学生营养早餐如下：早餐一：虾仁香葱炒蛋、蒸南瓜、烤面包片、牛奶酸奶、金蛋粽子。早餐二：牛奶、酸奶、玉米、粽子、香葱炒蛋、清炒生菜。早餐三：红枣南瓜小米粥、煎蛋火腿三明治。早餐四：牛奶、酸奶、薯条、圆白菜鸡蛋饼。
5、中学生一周早餐营养煲汤的做法 周一食材：银耳80克、红枣8～10颗、冰糖适量。前一天临水前将泡发好的银耳和红枣放入炖锅中，纯净水加满小炖锅即可。
四季豆要焯水再炒吗
1、四季豆要焯水再炒。四季豆的炒法如下：工具/材料：四季豆、清水、刀、蒜、盘、锅、蒜头、鸡精。买一盒新鲜的四季豆，要看起来表皮没有黑点的，这样才比较新鲜。
2、四季豆需要焯水再炒。炒四季豆是需要焯水的。因为四季豆里含有皂素，皂素吃了对身体是有害的。去除皂素的方法就是通过焯水来先将其煮熟，如果把四季豆放进锅里直接炒的话，很容易就会半生不熟的现象。
3、四季豆炒之前是需要焯水的。炒四季豆前一定要先焯水，这样能保证四季豆熟透，而且在后面炒的过程中不需要炒太久，就不会发黑发软，这样炒出来的四季豆又绿又脆，还很入味。
4、四季豆需要焯水后再炒的。从保护营养的角度来看，对于四季豆这类型的蔬菜来说，浸泡和焯水的处理方法可以有效地将其中的大量杂质和油脂清除掉。
5、因为四季豆中含有的皂素对人体是不利的，所以食用四季豆的时候一定要吃完全熟透的四季豆。
烧排骨怎么做好吃,四季豆烧排骨的家常做法
四季豆排骨的做法 排骨切成小块，下水焯，去掉血水，把排骨捞出备用。豆角洗净切成3-4厘米长备用。
做法 将排骨剁成3厘米左右的块待用，土豆去皮，切成3厘米左右的块状。四季豆摘去两头和撕去老的茎，撇成约4厘米左右的段。
做法：四季豆放水里洗净。洗好的四季豆择去两端的筋丝后，择断成4厘米长的段。排骨冷水下锅焯一下，并洗去浮沫。
步骤一：焯水去血水 将猪排骨洗净，放入锅中，加入料酒焯水，去除血水。然后捞出洗净备用。步骤二：炒香葱姜蒜 将葱姜蒜切成小段，放入锅中，用小火炒香，增加菜肴的香气。
